Waiter curl avec haltère
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Debout bien droit, tenez un haltère à la verticale par son extrémité supérieure, les deux paumes à plat sous le disque, bras tendus devant les cuisses.
- Gardez les coudes contre le corps et montez l'haltère vers les épaules en le maintenant vertical.
- Descendez lentement jusqu'à l'extension complète des bras.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gardez l'haltère vertical, comme un plateau sur les paumes d'un serveur. Le laisser basculer vers vous supprime la tension en haut.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Biceps
Secondaires
- Avant-bras
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