Håndvægt waiter curl
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå oprejst, og hold en håndvægt lodret i den øverste ende med begge håndflader fladt under vægtskiven og armene strakte foran lårene.
- Hold albuerne ind til siden, og curl håndvægten op mod skuldrene, mens du holder den lodret.
- Sænk langsomt helt ned til strakte arme.
TEKNIKRÅD
- Hold håndvægten lodret, som en bakke på en tjeners håndflader. Lader du den vippe ind mod dig, ryger spændingen i toppen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.