Fente statique sautée
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous en fente, pied avant à plat et talon arrière levé.
- Descendez en fente jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol.
- Sautez de façon explosive depuis le bas et CHANGEZ de pied en l'air.
- Réceptionnez-vous en souplesse dans la fente opposée et enchaînez directement la répétition suivante.
CONSEILS TECHNIQUES
- Réceptionnez-vous genou avant fléchi et amortissez. Se réceptionner droit et raide, c'est là que les genoux souffrent sur cet exercice.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
- Mollets
Secondaires
- Ischios
- Adducteurs
- Abdos
- Lombaires
- Obliques
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Fente statique sautée
- Fente sautée
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