Curl araignée aux haltères
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
- Barre
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le ventre sur un banc très incliné et laissez les bras pendre à la verticale sous les épaules.
- Montez la charge vers les épaules, bras restant verticaux.
- Serrez en haut et redescendez jusqu'aux bras complètement tendus.
CONSEILS TECHNIQUES
- Bras à la verticale, impossible de tricher : l'exercice reste dur en haut, là où un curl debout devient facile.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Biceps
Secondaires
- Avant-bras
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Curl araignée aux haltères
- Curl araignée à la barre EZ
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