Curl araña con mancuernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
- Barra
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca abajo en un banco muy inclinado y deja que los brazos cuelguen rectos desde los hombros.
- Sube la carga hacia los hombros con los brazos verticales.
- Aprieta arriba y baja hasta estirar del todo los brazos.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Con los brazos colgando en vertical no hay de dónde hacer trampa, así que sigue siendo duro arriba, donde un curl de pie se vuelve fácil.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
Secundarios
- Antebrazos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Curl araña con mancuernas
- Curl araña con barra Z
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