Dips aux anneaux
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Anneaux
C'est un mouvement technique, à apprendre de préférence sous l'œil d'un coach avant de charger lourd.
EXÉCUTION
- Réglez les anneaux vers la hauteur des hanches et montez en appui, bras verrouillés et anneaux tournés vers l'extérieur le long du corps.
- Gardez les anneaux plaqués contre les flancs et descendez jusqu'à ce que les épaules passent sous les coudes.
- Remontez et tournez de nouveau les anneaux vers l'extérieur en haut.
CONSEILS TECHNIQUES
- Pour la version bulgare, laissez les anneaux s'écarter sur les côtés en bas pour finir bras larges, puis ramenez-les ensemble pour pousser.
- Les anneaux vont trembler et dériver. Construisez un maintien d'appui solide aux anneaux avant d'y faire des dips, et attendez-vous à bien moins de répétitions qu'aux barres parallèles.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
- Pectoraux
Secondaires
- Épaules
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Dips aux anneaux
- Dips bulgares aux anneaux
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