Fondos en anillas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Anillas
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Pon las anillas más o menos a la altura de la cadera y sube a apoyo, con los brazos bloqueados y las anillas giradas hacia fuera a los lados.
- Mantén las anillas pegadas a los costados y baja hasta que los hombros queden por debajo de los codos.
- Vuelve a subir y gira otra vez las anillas hacia fuera arriba.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Para la versión búlgara, deja que las anillas se abran hacia los lados abajo, de modo que los brazos acaben abiertos, y vuelve a juntarlas para empujar.
- Las anillas temblarán y se moverán. Consigue un aguante en anillas sólido antes de hacer fondos en ellas y cuenta con muchas menos repeticiones que en paralelas.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
- Pecho
Secundarios
- Hombros
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Fondos en anillas
- Fondos búlgaros en anillas
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