Fente arrière goblet à l'haltère
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
- Haltère
EXÉCUTION
- Tenez-vous droit, la charge en front rack, le long du corps ou au-dessus de la tête.
- Reculez un pied et descendez jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol, tibia avant plutôt vertical.
- Poussez dans le talon avant pour revenir debout.
- Alternez, ou terminez un côté avant de changer.
CONSEILS TECHNIQUES
- Reculer est plus doux pour les genoux qu'avancer, car vous n'avez pas à freiner votre poids de corps sur la jambe avant.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
Secondaires
- Abdos
- Adducteurs
- Lombaires
- Ischios
- Obliques
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Fentes arrière à la barre
- Fente arrière goblet à l'haltère
- Fente arrière aux haltères
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