Pinch de disques
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Disque
EXÉCUTION
- Posez deux disques l'un contre l'autre, faces lisses vers l'extérieur, une paire de chaque côté des pieds.
- Accroupissez-vous et pincez chaque paire, les doigts sur une face et le pouce sur l'autre, la main par-dessus le bord supérieur.
- Levez-vous bien droit, disques le long du corps, bras tendus et épaules basses.
- Tenez le temps prévu sans laisser glisser les disques, puis accroupissez-vous et reposez-les au sol.
CONSEILS TECHNIQUES
- Le pouce est le maillon faible. Appuyez-le aussi fort que les doigts au lieu de tout laisser serrer aux doigts.
- Les faces lisses sont plus dures à tenir que les faces striées, assemblez donc les disques de la même façon à chaque séance pour comparer vos temps.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Avant-bras
Secondaires
- Trapèzes
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