Flexion du cou au harnais
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Autre
- Élastique
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le dos sur un banc, tête dans le vide, ou asseyez-vous avec un élastique sur le front.
- Partez tête en arrière dans une position neutre et confortable.
- Rentrez le menton et enroulez la tête vers l'avant.
- Redescendez lentement à la position de départ.
CONSEILS TECHNIQUES
- Charge légère, répétitions lentes, amplitude complète, bien loin de l'échec.
- Travaillez flexion et extension à peu près autant l'une que l'autre. Un cou fort dans une seule direction est un cou avec une direction faible.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Cou
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Flexion du cou au harnais
- Flexion du cou avec résistance élastique
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