Flexión de cuello con arnés
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Otro
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza fuera del borde, o siéntate con una banda elástica en la frente.
- Empieza con la cabeza hacia atrás en una posición neutra y cómoda.
- Mete la barbilla y enrolla la cabeza hacia delante.
- Baja despacio a la posición inicial.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Poco peso, repeticiones lentas, recorrido completo y bastante lejos del fallo.
- Entrena flexión y extensión más o menos por igual. Un cuello fuerte solo en una dirección es un cuello con una dirección débil.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuello
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Flexión de cuello con arnés
- Flexión de cuello con resistencia de banda elástica
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