Développé épaules à la machine
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Machine
EXÉCUTION
- Installez-vous dans la machine et réglez le siège pour que les poignées partent à peu près à hauteur d'épaules.
- Asseyez-vous bien droit, dos contre le dossier, et saisissez les poignées.
- Poussez au-dessus de la tête jusqu'à tendre les bras, sans hausser les épaules.
- Redescendez de façon contrôlée à hauteur d'épaules.
CONSEILS TECHNIQUES
- Le dossier assure la stabilisation qu'un développé debout demande au tronc : les charges sont donc plus élevées ici et ne se transposent pas directement au développé à la barre.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Triceps
- Trapèzes
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Développé militaire à la machine
- Développé épaules à la machine
- Développé militaire à la machine Smith
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