Press de hombros en máquina
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la máquina y ajusta el asiento para que los agarres empiecen más o menos a la altura de los hombros.
- Siéntate erguido con la espalda contra el respaldo y coge los agarres.
- Empuja por encima de la cabeza hasta estirar los brazos sin encoger los hombros.
- Baja de forma controlada hasta la altura de los hombros.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El respaldo hace la estabilización que un press de pie pide al tronco, así que aquí las cargas son mayores y no se trasladan directamente a un press con barra.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
- Trapecios
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Press militar frontal en máquina
- Press de hombros en máquina
- Press militar en multipower
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