Fente à la barre
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
- Barre
- Safety squat bar
- Sandbag
- Poids du corps
- Disque
EXÉCUTION
- Avancez d'un pas (ou marchez) en fente, les deux genoux à environ 90 degrés.
- Gardez le buste droit, genou avant au-dessus du milieu du pied.
- Repoussez avec la jambe avant pour la répétition suivante.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
Secondaires
- Adducteurs
- Abdos
- Lombaires
- Ischios
- Obliques
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Fentes marchées aux haltères
- Fentes marchées à un haltère
- Fente à la barre
- Fente à la safety squat bar
- Fente sandbag
- Fentes marchées à la barre
- Fente barre devant (front rack)
- Fentes marchées au poids de corps
- Fente avec disque au-dessus de la tête
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.