Développé au kettlebell
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Kettlebell
EXÉCUTION
- Montez le kettlebell en position de rack : poignée à la clavicule, boule posée sur l'arrière de l'avant-bras, coude rentré.
- Gainez-vous fort, puis poussez en laissant le poignet tourner pour finir paume vers l'avant.
- Verrouillez au-dessus de la tête, bras près de l'oreille, puis ramenez le kettlebell au rack au lieu de le laisser tomber.
CONSEILS TECHNIQUES
- La position de rack, c'est l'exercice. Si le kettlebell pend au poignet ou si le coude s'écarte, corrigez-le avant de pousser.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Triceps
- Trapèzes
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Développé au kettlebell
- Développé aux kettlebells
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