Press con kettlebell
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Kettlebell
CÓMO SE HACE
- Haz la cargada de la kettlebell al rack: asa a la altura de la clavícula, kettlebell apoyada en la parte trasera del antebrazo, codo pegado.
- Bloquea fuerte y empuja hacia arriba, dejando que la muñeca gire para que la palma acabe mirando al frente.
- Bloquea por encima de la cabeza con el brazo junto a la oreja y vuelve a bajar la kettlebell al rack en lugar de dejarla caer.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La posición de rack es el ejercicio. Si la kettlebell cuelga de la muñeca o el codo está abierto, corrígelo antes de empujar.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
- Trapecios
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Press con kettlebell
- Press doble con kettlebells
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