Überkopfdrücken mit Kettlebell
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kettlebell
AUSFÜHRUNG
- Bring die Kettlebell in die Rack-Position: Griff am Schlüsselbein, die Kugel auf der Rückseite des Unterarms, Ellenbogen angelegt.
- Spann den Rumpf fest an und drück nach oben, das Handgelenk dreht dabei mit, bis die Handfläche nach vorn zeigt.
- Streck oben durch, den Arm am Ohr, und zieh die Kettlebell zurück in die Rack-Position, statt sie fallen zu lassen.
TECHNIK-TIPPS
- Die Rack-Position ist die Übung. Hängt die Kettlebell am Handgelenk oder steht der Ellenbogen ab, korrigier das vor dem Drücken.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
Sekundär
- Trizeps
- Trapez
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Überkopfdrücken mit Kettlebell
- Überkopfdrücken mit zwei Kettlebells
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