Développé incliné prise neutre aux haltères
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Réglez le banc à environ 30 degrés et allongez-vous, un haltère dans chaque main et les pieds bien ancrés au sol.
- Abaissez et resserrez les omoplates, puis tenez les haltères au-dessus de la poitrine, paumes face à face.
- Descendez-les sur les côtés du haut de la poitrine, coudes près du corps, puis poussez jusqu'à ce que les bras soient tendus.
CONSEILS TECHNIQUES
- Paumes face à face, les coudes restent serrés, ce qui convient aux épaules qui supportent mal un développé large.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Pectoraux
Secondaires
- Épaules
- Triceps
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