Kurzhantel Schrägbankdrücken Neutralgriff
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Stell die Bank auf etwa 30 Grad und leg dich zurück, in jeder Hand eine Kurzhantel, die Füße fest auf dem Boden.
- Zieh die Schulterblätter nach unten und zusammen und halte die Kurzhanteln über der Brust, Handflächen zueinander.
- Senke sie seitlich zur oberen Brust, die Ellbogen dicht am Körper, dann drück wieder nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
TECHNIK-TIPPS
- Die Handflächen nach innen halten die Ellbogen angelegt, das kommt Schultern entgegen, die breites Drücken nicht mögen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Brust
Sekundär
- Schultern
- Trizeps
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