Press inclinado agarre neutro con mancuernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Pon el banco a unos 30 grados y túmbate con una mancuerna en cada mano y los pies apoyados en el suelo.
- Lleva las escápulas hacia abajo y hacia dentro y mantén las mancuernas sobre el pecho, con las palmas enfrentadas.
- Bájalas a los lados de la parte alta del pecho con los codos cerca del cuerpo y empuja hasta estirar los brazos.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Con las palmas enfrentadas los codos quedan recogidos, algo que va bien a los hombros que no llevan bien un press abierto.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Hombros
- Tríceps
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