Pompes pike en déficit
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Posez une main sur chacune des deux parallettes, puis rapprochez les pieds et montez les hanches haut pour former un V inversé.
- Gardez les hanches à l'aplomb des mains pour que la poussée reste proche de la verticale.
- Pliez les coudes et descendez jusqu'à ce que la tête passe sous le niveau des mains.
- Poussez pour revenir bras tendus.
CONSEILS TECHNIQUES
- Tout l'intérêt est l'amplitude supplémentaire sous les mains. Arrêtez-vous là où les épaules restent à l'aise plutôt que de chercher la profondeur à tout prix.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Triceps
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