Flexión pike en déficit
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Apoya una mano en cada paralela, camina con los pies hacia dentro y sube las caderas hasta formar una V invertida.
- Mantén las caderas alineadas sobre las manos para que el empuje sea casi vertical.
- Flexiona los codos y baja hasta que la cabeza pase por debajo del nivel de las manos.
- Empuja hasta estirar los brazos del todo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El recorrido extra por debajo de las manos es justo lo que buscas. Detente donde los hombros estén cómodos en vez de forzar la profundidad.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.