Board press
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Faites tenir les planches sur votre poitrine par un partenaire, ou attachez-les.
- Placez-vous comme pour un développé couché et descendez la barre jusqu'à ce qu'elle repose sur les planches.
- Marquez une brève pause, puis poussez jusqu'au verrouillage.
CONSEILS TECHNIQUES
- Chaque planche retire 2 à 5 cm d'amplitude : plus de planches, développé plus court et charge plus lourde. C'est un outil pour le verrouillage, pas pour gonfler votre développé couché.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Pectoraux
Secondaires
- Triceps
- Épaules
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Board press
- Développé 2 planches
- Développé 3 planches
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