Press con tablas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Pide a un compañero que sujete las tablas sobre tu pecho, o átalas.
- Colócate como para un press de banca y baja la barra hasta que se apoye en las tablas.
- Haz una pausa breve y vuelve a empujar hasta el bloqueo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Cada tabla quita entre 2 y 5 cm de recorrido, así que más tablas significa un press más corto y una carga mayor. Sirve para construir el bloqueo, no para inflar tu número en banca.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Press con tablas
- Press con dos tablas con barra
- Press con tres tablas con barra
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