Pull apart à l'élastique
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Élastique
EXÉCUTION
- Tenez un élastique léger à deux mains à hauteur d'épaules, bras tendus devant vous.
- Bras tendus, écartez l'élastique en ouvrant les mains sur les côtés.
- Serrez les omoplates quand l'élastique touche la poitrine.
- Revenez sous contrôle sans laisser l'élastique ramener brusquement les bras.
CONSEILS TECHNIQUES
- Bras tendus tout du long, contrairement au face pull, où les coudes se plient et les mains viennent au visage. Prenez plus léger que ce qui semble utile et faites beaucoup de répétitions.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Trapèzes
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Pull apart à l'élastique
- Pull apart à l'élastique en supination
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