Kuminauhan erilleenveto
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kuminauha
SUORITUSOHJE
- Pidä kevyttä kuminauhaa molemmin käsin olkapäiden korkeudella kädet suorina edessäsi.
- Pidä kädet suorina ja vedä kuminauha auki viemällä kädet sivuille.
- Purista lapaluut yhteen, kun kuminauha koskettaa rintaa.
- Palaa hallitusti antamatta kuminauhan napsauttaa käsiä takaisin.
TEKNIIKKAVINKIT
- Kädet suorina koko ajan, toisin kuin face pullissa, jossa kyynärpäät koukistuvat ja kädet tulevat kasvoille. Käytä kevyempää vastusta kuin tuntuu hyödylliseltä ja tee paljon toistoja.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Olkapäät
Toissijaiset
- Epäkäslihakset
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Kuminauhan erilleenveto
- Kuminauhan veto erilleen vastaotteella
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.