Pull apart con banda elástica
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Sujeta una banda elástica ligera con las dos manos a la altura de los hombros, con los brazos estirados delante.
- Con los brazos rectos, separa la banda abriendo las manos hacia los lados.
- Junta las escápulas cuando la banda toque el pecho.
- Vuelve controlando sin dejar que la banda te devuelva los brazos de golpe.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Brazos rectos todo el rato, a diferencia del face pull, en el que los codos se flexionan y las manos van a la cara. Usa menos tensión de la que parece útil y haz muchas repeticiones.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Trapecios
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Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Pull apart con banda elástica
- Pull apart con banda elástica agarre supino
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