Negatiivinen leuanveto
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Leuanvetotanko
SUORITUSOHJE
- Hyppää tai astu ylös niin, että leukasi on alussa tangon yläpuolella.
- Laske itsesi niin hitaasti kuin pystyt ja pysy hallinnassa koko matkan.
- Astu takaisin yläasentoon ja toista. Et vedä koskaan, vaan ainoastaan laskeudut.
TEKNIIKKAVINKIT
- Tavoittele usean sekunnin laskua. Kun hallitset laskun niin pitkään, täysi leuanveto on lähellä.
- Älä pudottaudu alaosasta. Koko idea on lopettaa jokainen toisto hallitusti.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Leveät selkälihakset
Toissijaiset
- Hauikset
- Kyynärvarret
- Epäkäslihakset
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.