Dominadas negativas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra de dominadas
CÓMO SE HACE
- Salta o sube a un apoyo para que la barbilla empiece por encima de la barra.
- Baja tan despacio como puedas, con control todo el recorrido.
- Vuelve a subir arriba y repite. Nunca tiras, solo bajas.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Intenta que la bajada dure varios segundos. Cuando puedas controlarla tanto tiempo, estarás cerca de una dominada completa.
- No te dejes caer al final. Terminar cada repetición con control es la idea.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
Secundarios
- Bíceps
- Antebrazos
- Trapecios
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