Kaaririippunta
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Leuanvetotanko
SUORITUSOHJE
- Roiku tangosta lapaluut vedettyinä alas ja taakse.
- Kaarra yläselkää ja nosta rintaa kohti tankoa katse hieman ylöspäin.
- Pidä kädet suorina ja pidä asento.
TEKNIIKKAVINKIT
- Kädet suorina koko ajan. Työ tehdään yläselällä, ei hauiksilla.
- Pidä aikaa vastaan toistojen laskemisen sijaan ja lopeta ennen kuin kaari romahtaa.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Leveät selkälihakset
- Epäkäslihakset
Toissijaiset
- Kyynärvarret
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.