Colgado en arco
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra de dominadas
CÓMO SE HACE
- Cuélgate de la barra con las escápulas abajo y atrás.
- Arquea la parte alta de la espalda y sube el pecho hacia la barra, mirando un poco hacia arriba.
- Mantén los brazos rectos y la postura.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Brazos rectos todo el rato. El trabajo está en la parte alta de la espalda, no en los bíceps.
- Aguanta por tiempo en lugar de contar repeticiones y para antes de que el arco se venga abajo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Antebrazos
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