Remo inclinado con barra hexagonal
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra hexagonal
CÓMO SE HACE
- Colócate dentro de la barra hexagonal con los pies a la anchura de la cadera y levántala por las asas hasta ponerte de pie, como un peso muerto.
- Haz una bisagra de cadera con las rodillas ligeramente flexionadas hasta que el torso quede a unos 45 grados del suelo, con la barra colgando y los brazos estirados.
- Tira de las asas hasta los costados de las costillas, llevando los codos hacia atrás más allá del cuerpo.
- Baja controlando hasta estirar los brazos, mantén el ángulo del torso y, al acabar la serie, deja la barra en el suelo como en un peso muerto.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Las asas neutras mantienen los codos cerca y las muñecas cómodas, ideal para quien nota molestias en muñecas o codos con la barra recta.
- El ángulo del torso no cambia. Incorporarte un poco en cada repetición pasa el trabajo de la espalda a las caderas.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
- Zona lumbar
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.