Remo con trineo
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Trineo
CÓMO SE HACE
- Engancha dos cinchas al trineo, coge un asa en cada mano y camina hacia atrás de cara al trineo hasta tensarlas.
- Siéntate en un cuarto de sentadilla con el pecho alto y los brazos rectos.
- Rema las asas hasta las costillas, llevando los codos atrás para que el trineo se deslice hacia ti.
- Da un paso atrás para recuperar la tensión, estira los brazos y vuelve a remar hasta completar la distancia.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén las caderas bajas y quietas. Echarte atrás para mover el trineo convierte el remo en un tirón con todo el cuerpo.
- Las remadas cortas y secas mantienen el trineo en movimiento. Si se para, la siguiente tiene que arrancarlo desde cero.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
- Zona lumbar
- Glúteos
- Cuádriceps
- Isquios
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