Plancha lateral
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Túmbate de lado y apoya el antebrazo de abajo bajo el hombro, con el codo justo debajo.
- Pon un pie sobre el otro, o escalónalos para equilibrarte, y sube la cadera hasta que cabeza, cadera y talones formen una línea recta.
- Aguanta, con el hombro de abajo empujando el suelo y la cadera sin hundirse ni girar hacia delante.
- Cambia de lado.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
Secundarios
- Glúteos
- Abdominales
- Zona lumbar
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