Inicio / Ejercicios

Remo con sandbag

Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.

Equipamiento

Saco de arena

CÓMO SE HACE

1. Colócate con el sandbag en el suelo delante de los pies, con los pies a la anchura de las caderas.
2. Inclínate hacia delante unos 45 grados con la espalda plana y coge las asas.
3. Levanta el sandbag del suelo y déjalo colgar bajo los hombros con los brazos rectos.
4. Rema hasta las costillas bajas, llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
5. Baja de forma controlada hasta estirar los brazos, manteniendo la inclinación durante toda la serie.

CONSEJOS DE TÉCNICA

• Mantén el torso quieto. Si se levanta para terminar una repetición, el sandbag pesa demasiado.
• El sandbag se deforma y se mueve al subir, así que aprieta fuerte las asas para mantenerlo nivelado.

MÚSCULOS TRABAJADOS

Principales

• Dorsales
• Trapecios

Secundarios

• Hombros
• Bíceps
• Antebrazos
• Zona lumbar

Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.

Prueba Ægir Iron gratis →

Relacionado: Todos los ejercicios · Cómo asignamos cada ejercicio a los músculos que trabaja