Remo inclinado con barra y agarre supino
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Coge la barra en supinación, con las palmas hacia delante y las manos a la anchura de los hombros.
- Haz una bisagra de cadera con las rodillas ligeramente flexionadas hasta que el torso quede a unos 45 grados del suelo, con la barra colgando con los brazos estirados bajo los hombros.
- Rema la barra hasta las costillas bajas, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Baja de forma controlada hasta estirar los brazos, sin que la espalda se redondee.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El agarre supino mantiene los codos pegados e implica más al bíceps, así que la barra acaba más abajo en el cuerpo que en un remo con agarre prono.
- Mantén las muñecas rectas. Si se doblan hacia atrás bajo la barra, los antebrazos se cargan mucho antes de que se canse la espalda.
- Mantén el ángulo del torso. Si el pecho sube a buscar la barra, el peso es mayor del que tu espalda puede remar.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
- Zona lumbar
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