Sentadilla con bandas inversas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Ancla las bandas elásticas en la parte alta del rack y engánchalas a la barra.
- Colócate y haz el levantamiento exactamente como siempre.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Las bandas quitan peso abajo y lo devuelven mientras subes, así que la parte alta de la repetición es la más pesada.
- Es tu sentadilla, tu press de banca o tu peso muerto con la curva de carga cambiada, no otra técnica. Usa la guía del propio levantamiento para la colocación.
- Es una forma de mover más peso en el bloqueo del que podrías desde el suelo o el pecho, así que el peso de la barra por sí solo exagera lo que levantaste abajo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
- Glúteos
Secundarios
- Aductores
- Abdominales
- Zona lumbar
- Isquios
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Press de banca con bandas inversas
- Sentadilla con bandas inversas
- Peso muerto con bandas inversas
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