Remo renegado con mancuernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Coloca dos mancuernas en el suelo a la anchura de los hombros y ponte en posición de flexión agarrándolas, con los pies más abiertos que las caderas.
- Aprieta el abdomen y los glúteos para que las caderas queden cuadradas con el suelo.
- Clava una mancuerna contra el suelo y rema con la otra hasta la cadera, llevando el codo atrás por detrás de las costillas.
- Bájala al suelo controlando y rema con el otro lado. Un remo por lado es una repetición.
- Mantén las caderas niveladas en todo momento, sin girar hacia el brazo que rema.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Usa mancuernas hexagonales. Las redondas ruedan bajo la mano de apoyo.
- Si las caderas giran al subir la mancuerna, abre más los pies. Si siguen girando, el peso es demasiado alto.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Oblicuos
- Antebrazos
- Abdominales
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