Salto con contramovimiento
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Baja a un cuarto de sentadilla con los brazos atrás.
- Salta de forma explosiva buscando la máxima altura.
- Aterriza suave con las rodillas flexionadas y recolócate entre repeticiones.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La versión con pausa aguanta abajo un instante antes de saltar, lo que anula el reflejo de estiramiento y entrena la fuerza de arranque desde parado. Cuenta con saltar menos que en la versión con contramovimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
- Glúteos
- Gemelos
Secundarios
- Isquios
- Aductores
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Salto con contramovimiento
- Salto desde sentadilla con pausa
- Sentadilla con salto
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