Remo Pendlay con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Colócate sobre la barra con el torso PARALELO al suelo y la espalda plana, con la barra en el suelo.
- Agarra la barra en pronación, un poco por fuera de los hombros.
- Tira de la barra de forma explosiva hacia la parte baja del pecho, con el torso en ese mismo ángulo todo el rato.
- Devuelve la barra hasta el suelo del todo y deja que se asiente antes de la siguiente repetición.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Cada repetición empieza parada desde el suelo y el torso no se levanta nunca. Si la cadera sube para ayudar a la barra, el peso es demasiado para este remo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
- Zona lumbar
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