Remo a una mano en máquina
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la máquina y ajusta el asiento y el soporte del pecho para alcanzar el asa con el brazo estirado.
- Coge un asa con el pecho apoyado en el soporte y el brazo estirado.
- Tira del asa llevando el codo más allá de las costillas y acercando la escápula a la columna.
- Vuelve de forma controlada hasta el estiramiento completo, termina la serie y cambia de brazo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén el pecho en el soporte. Girar el torso para terminar la repetición acorta el recorrido del lado que trabaja.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
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