Remo en máquina
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la máquina y ajusta el asiento y el apoyo del pecho para llegar a los agarres con los brazos estirados.
- Coge los agarres con el pecho contra el apoyo y los brazos rectos.
- Tira de los agarres hacia atrás llevando los codos más allá de las costillas y juntando las escápulas.
- Vuelve controlando hasta el estiramiento completo sin dejar que los hombros se vayan hacia delante.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El apoyo del pecho saca de la ecuación a la zona lumbar, así que este es el remo al que recurrir cuando quieres trabajar la espalda sin la bisagra.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Remo en máquina
- Remo con agarre neutro en máquina
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