Toques de talón
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados, algo más separados que la anchura de las caderas.
- Despega la cabeza y los hombros del suelo y estira los brazos a los lados hacia los pies.
- Flexiona hacia un lado para tocar el talón derecho con la mano derecha, vuelve por el centro y toca el talón izquierdo con la mano izquierda.
- Mantén los hombros despegados del suelo durante toda la serie. Un toque a cada lado es una repetición.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La flexión sale del costado. Estirar más el brazo no cuenta.
- Coloca los pies lo bastante lejos para que llegar a cada talón te cueste.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
Secundarios
- Abdominales
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