Remo con mancuernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
- Kettlebell
CÓMO SE HACE
- Apoya una mano y la rodilla del mismo lado en un banco, o apoya la mano libre en un rack, con la espalda plana y más o menos paralela al suelo.
- Deja que la mancuerna cuelgue recta con el brazo estirado y la escápula yendo hacia delante con ella.
- Rema hacia la cadera llevando el codo hacia atrás pasando las costillas, no hacia el lado.
- Baja controlando hasta el estiramiento completo, termina ese lado y cambia.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Remar hacia la cadera en lugar de hacia la axila es lo que lo mantiene en los dorsales. Alto y abierto se convierte en un remo de espalda alta, que está bien pero es otro ejercicio.
- El torso se queda quieto. Si los hombros giran para ayudar al peso, pesa más de lo que la espalda puede remar sola.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
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Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Remo con mancuernas
- Remo Kroc con mancuerna
- Remo a una mano con mancuerna
- Remo gorila con kettlebells
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