Remo inclinado con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y una mancuerna en cada mano.
- Haz una bisagra de cadera con las rodillas ligeramente flexionadas hasta que el torso quede a unos 45 grados del suelo, con las mancuernas colgando con los brazos estirados bajo los hombros.
- Rema las dos mancuernas hasta los laterales de las costillas, llevando los codos atrás por detrás del cuerpo.
- Baja de forma controlada hasta estirar los brazos, sin redondear la espalda ni subir el torso.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El ángulo del torso no cambia. Incorporarte un poco en cada repetición pasa el trabajo de la espalda a las caderas.
- Las dos mancuernas suben a la vez, así que la zona lumbar aguanta la bisagra durante toda la serie. Haz presión abdominal antes de cada repetición, igual que en un remo con barra.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
- Zona lumbar
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