Flexiones diamante
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate en posición de flexión con las manos juntas bajo el pecho, índices y pulgares tocándose en forma de diamante.
- Lleva los codos pegados a las costillas en lugar de abrirlos.
- Baja hasta que el pecho toque las manos y vuelve a empujar hasta el bloqueo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Las manos juntas hacen que manden los tríceps. Si las muñecas protestan, cierra los puños o usa paralelas bajas en lugar de abrir las manos, que lo vuelve una flexión normal.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
- Tríceps
Secundarios
- Hombros
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