Remo alto en polea
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
CÓMO SE HACE
- Engancha un agarre a una polea alta y siéntate de frente con los pies apoyados, lo bastante atrás para que el cable baje hacia ti a unos 45 grados.
- Coge el agarre con los brazos estirados, estirándote hacia la polea y con el pecho alto.
- Rema el agarre hasta la parte alta del pecho, llevando los codos abajo y atrás, pasando las costillas.
- Junta las escápulas al final y deja que los brazos vuelvan a estirarse hacia la polea de forma controlada.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La línea de tracción queda entre un jalón y un remo, así que los codos van abajo y atrás a la vez. Ese ángulo es lo que reparte el trabajo entre los dorsales y la espalda alta.
- Mantén el torso quieto. Echarte hacia atrás para traer el agarre lo convierte en un remo sentado a base de inercia.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
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