Peso muerto rumano (peso corporal)
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate con los pies al ancho de cadera y las rodillas un poco flexionadas.
- Lleva la cadera hacia atrás y deja que el pecho baje, con la espalda plana.
- Baja hasta notar el estiramiento en los isquios y lleva la cadera adelante para quedar erguido.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Es una bisagra, no una sentadilla. Las rodillas apenas se mueven; la cadera va hacia atrás.
- Deslizar las manos por los muslos te obliga a mantener la espalda plana de verdad.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Isquios
- Glúteos
Secundarios
- Zona lumbar
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