Peso muerto desde bloques
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Pon los discos sobre bloques para que la barra empiece más alta de lo normal, normalmente a media tibia o justo por debajo de la rodilla.
- Colócate como en un peso muerto, con la barra sobre el medio del pie y la espalda plana.
- Tira hasta el bloqueo y devuelve la barra a los bloques.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Acortar el recorrido desde abajo te deja mover más que desde el suelo, y esa es la idea: entrena la mitad de arriba. El peso muerto desde rack hace lo mismo desde los seguros, normalmente aún más alto.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Glúteos
- Zona lumbar
- Isquios
Secundarios
- Trapecios
- Antebrazos
- Cuádriceps
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Peso muerto desde bloques
- Peso muerto Silver Dollar
- Peso muerto sumo desde blocks con barra
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