Burpee frente a la barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate junto a una barra en el suelo, de cara a ella, con los pies a unos centímetros de la barra.
- Bájate al suelo con el pecho y los muslos apoyados y el cuerpo paralelo a la barra, y luego empuja para subir.
- Lleva los pies de un salto bajo las caderas, sin dejar de mirar a la barra.
- Salta de lado por encima de la barra con los dos pies y cae con los dos pies al otro lado.
- Gírate de cara a la barra y encadena la siguiente repetición.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Los dos pies despegan y caen a la vez. Pasar la barra andando no cuenta.
- Túmbate cerca de la barra para que el salto por encima sea corto.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
Secundarios
- Pecho
- Tríceps
- Glúteos
- Hombros
- Gemelos
- Abdominales
- Isquios
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